5 วิธีเปลี่ยนนิสัยการนอน เลิกใช้ชีวิตแบบนกฮูก

วิธีเปลี่ยนนิสัยการนอน เลิกใช้ชีวิตแบบนกฮูก

ที่นอนยางพารา

นอกจากจะต้องหาที่นอนดีๆที่มีคุณภาพอย่างที่นอนของ ร้านที่นอนพระราม2 แล้ว นิสัยการนอนก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการนอนหลับอย่างสบาย และตื่นมากระฉับกระเฉง ซึ่งบางครั้งนั้นคนเราก็มีเงื่อนไขในการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน นั่นจึงเป็นปัญหาที่ทาง ร้านที่นอนพระราม2 เล็งเห็นถึงความสำคัญของนิสัยการนอน เพราะต่อให้ที่นอนดีมีคุณภาพอย่างไร แต่ถ้าไม่เปลี่ยนนิสัยการนอนให้ดีขึ้น ก็ถือว่าไม่ได้ช่วยอะไร บทความนี้เราเลยจะมาบอก 5 วิธีในการเปลี่ยนนิสัยการนอน เลิกใช้ชีวิตแบบนกฮูก กันครับ 

  1. เริ่มปรับตัวตั้งแต่วันแรก 

หลายคนอาจจะมีความรู้สึกว่าบางครั้งนั้น เราอยู่จนดึกโดยที่เรานั้นไม่มีความรู้สึกง่วงเลยแม้แต่น้อย นั่นอาจเป็นเพราะร่างกายของเรามันปรับตัวได้ในช่วงเวลานั้น พอเวลาผ่านไปสักพักจนดึกเอามากๆ เราก็จะเริ่มง่วง แล้วทีนี้ก็จะส่งผลต่อเรา หากเราต้องรีบตื่นไปทำงานในตอนเช้า ซึ่งจะส่งผลให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย เหมือนคนพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นเราควรที่จะเริ่มปรับตัวและเลือกเวลาในการนอนให้เหมาะสมตั้งแต่วันแรก เพื่อที่วันต่อๆไปนั้นเราจะได้นอนเป็นเวลาเสียที 

ค่อยๆเป็นค่อยๆไป  

ทาง ร้านที่นอนพระราม2 ของเรานั้น ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการหักดิบเพื่อที่จะปรับเวลานอน เพราะร่างกายอาจจะเกิดความไม่เคยชินเอาได้ ทางที่ดีเราควรที่จะค่อยๆเป็นค่อยๆไป จะดีกว่า เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว 

  1. เพิ่มแสงสว่างในห้องนอนยามเช้า 

ร้านที่นอนพระราม2 เข้าใจว่าทุกคนย่อมต้องการการพักผ่อนนอนหลับที่เพียงพอ แต่บางครั้งการนอนหลับที่มากจนเกินไปก็ส่งผลเสียต่อเราเช่นกัน ยิ่งถ้าห้องของคุณไม่สามารถที่จะเปิดรับแดดยามเช้าได้ จะทำให้การนอนของคุณนั้นมากเกินปกติ การเปิดผ้าม่านให้แสงแดดเข้ามาส่องกระทบคุณตอนนอนก็เป็นการช่วยให้เรารู้ว่า ได้เวลาตื่นนอนและพร้อมที่จะตื่นไปทำอย่างอื่นได้แล้ว 

เปลี่ยนเวลาทำกิจกรรมหัวค่ำ 

การเปลี่ยนเวลาทำกิจกรรมหัวค่ำนั้นจะช่วยให้เราสามารถที่จะนอนได้ไวมากยิ่งขึ้น โดยเราต้องทำการเลื่อนตารางกิจกรรมของเรามาให้ไวขึ้นกว่าเดิม โดยหากเราเคยทำกิจกรรมนี้ตอนไหนก็ให้เร่งให้เร็วขึ้นกว่าเดิมสัก 1 ชั่วโมง ก็จะช่วยให้เราลดเวลาในการทำกิจกรรมช่วงหัวค่ำไปได้เยอะ จะได้มีเวลาในการเตรียมตัวนอนมากยิ่งขึ้น 

  1. ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ 

การเปลี่ยนนิสัยการนอนนั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรที่จะทำเป็นครั้งคราว เพราะอาจจะเกิดความไม่เคยชินเอาได้ และจะทำให้การนอนของคุณมีเวลาที่ไม่แน่นอน การเปลี่ยนนิสัยการนอนให้สม่ำเสมอนั้น จะทำให้ร่างกายรู้ตัวเองว่าควรนอนตอนไหนและควรตื่นตอนไหน บางคนนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องใช้นาฬิกาปลุกในการช่วยให้ตื่นเลยด้วยซ้ำไป 

 และนี่ก็คือ 5 วิธีในการเปลี่ยนนิสัยการนอน ที่ ร้านที่นอนพระราม2 นำมาฝากให้ผู้อ่านได้ทราบกัน ซึ่งอย่างที่เราบอกไปข้างต้นว่า การมีที่นอนที่ดี และมีคุณภาพก็เป็นตัวช่วยอีกอย่างหนึ่งในการทำให้เรานอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น แต่ก็ควรที่จะมีระเบียบวินัยในการนอนควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้การนอนของเรานั้นดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 

   สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เบอร์ 086-317-1150 คุณสิทธิ์ 

 

admin